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라니스푸틴

노하우:운동 콕러를 위한 쩌는 코어운동

https://www.youtube.com/watch?v=W6VUh9ig4ZU

이거 하나면 모든방향의 코어운동이 가능합니다.

적당히 지칠때까지 방향을 바꿔가면서 해주세요

슈퍼맨->사이드 아치->할로우->사이드아치->슈퍼맨

제가 직접 해보니 구를때 골반뼈가 부딪혀서 좀 아픕니다. 따라서 이불이나 매트를 깔고 하는게 좋조

잘 안된다면 할로우와 슈퍼맨, 사이드 아치 자세를 따로 연습하세요

https://www.youtube.com/watch?v=LlDNef_Ztsc 할로우

https://www.youtube.com/watch?v=bk6kq0PNm5A 슈퍼맨

https://www.youtube.com/watch?v=XQw0ke5-bec 사이드 아치

라니스푸틴

the truth is always either terrible or boring

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