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솔로깡

노하우:미분류 포도당 캔디는 오히려 집중력을 저하시킬 수 있습니다.

  • 솔로깡
  • 조회 수 5199
  • 2015.11.03. 08:17

http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/dumping-syndrome/Pages/facts.aspx




체내에 포도당이 들어오면, 십이지장과 소장을 거쳐 분해되기 전에 미리 흡수되어버립니다. 분해될 필요가 없으니까요.


빠른 속도로 두뇌의 활동에너지를 공급할 수 있지만, dumping 효과를 조심해야 합니다.


포도당을 섭취후 10~30분 후 급격하게 혈중 포도당 수치가 감소합니다.


그리고, 2차적으로 2~3시간 후 또 다시 급격하게 혈중 포도당 수치가 감소합니다. 이는 분비된 인슐린 때문입니다.


일단 dumping 이 시작되면 나른함과 피곤함, 집중력의 저하현상이 나타날 수 있습니다.


이는 꾸준한 집중력이 필요한 시험에 있어서 방해요소가 될 수도 있습니다.






그렇다면 포도당 캔디의 올바른 섭취 방법은 무엇인가?


이왕 먹는거 꾸준히 주기적으로 먹으십시오. 미리 테스트도 해보고 가십시오.


시험시간 도중에 포도당캔디를 먹을 수 있는지는 모르겠습니다만, 규정상 가능하다면 15~20분마다 한 알씩 지속적으로 드십시오.





또 하나 추가적으로 팁을 드리면


초콜릿은 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 커피뿐만 아니라 초콜릿에도 다량의 카페인이 함유되어있고, 평소 카페인을 잘 섭취하지 않는 분들에게는 상당히 치명적인 변수로 작용할 수 있습니다. 심장이 급격하게 뛰기 시작한다거나, 초조함 혹은 답답함에 집중력 저하 현상이 일어날 수 있습니다.


또한 초콜릿은 포도당성분이 아닌, 주로 설탕(자당) 혹은 과당과 지방(카카오버터)로 이루어져 있기에 소장까지 거쳐야만 원활한 흡수가 진행됩니다. 사탕은 초콜릿보다야 상황이 낫지만, 이 또한 마찬가지로 포도당 성분이 아니라 주로 설탕으로 이루어져있기에 포도당에 비해 흡수 시간이 다소 지연됩니다.





빠른 두뇌 양분 공급을 위해서는 이마트나 약국에서 포도당 캔디 하나 구입하셔서 20분정도 주기를 두고 꾸준히 한 알씩 드시는 것이 나을 것입니다. 그냥 무턱대고 한 알 먹고 계속 있었다가는 덤핑현상으로 먹지 않느니만 못한 효과를 불러올 수 있습니다.


수험장에서 껌 씹는 것이 가능하다면 씹는 것도 좋을 것입니다. 껌을 씹는 것이 집중력 향상에 어느 정도 도움을 줄 수 있다는 내용의 논문이 다수 존재합니다.





가장 중요한 것은, 시험관리규정을 미리 분석하여 이러한 행동들이 규정위반행위인지 아닌지 잘 판단하는 것입니다.

솔로깡

That which we call a rose by another name would smell as sweet.

장미는 다른 이름으로 불려도 여전히 향기로울 것.

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댓글
10
1등 새우
#덧
청심환 드실분들은 제에에발 미리 먼저 드셔보세요
3월에 먹었다가 쿨쿨잤습니드아
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08:47
2015.11.03.
2등 앙파깅
크..
작년에 쉬는 시간마다 포도당캔디 한 개씩 먹고
국어 풀 때는 이전까지와 다른 화-작-문-문학-독서라는 색다른 방법을 추구함으로써
망하는 지름길로 가는 중이었군
내가 왜 그랬을까?
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13:40
2015.11.03.
전기영동
3등 전기영동
+++
어떤분께서 수능날 몽쉘 드셨다했던거가틍ㄴ뎅...기억이 안나네요
그거 괜찮을거같던데... 밥대신 몽쉘한박스 먹는거 ㅋㅋㅋ 아 출처가 기억이 안나요ㅜㅜ
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14:06
2015.11.03.
새우 전기영동
헐 저는 몽쉘먹으면 크림때문에 장이 뒤틀리는데 ㅋㅋㅋ
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15:08
2015.11.03.
.... 전기영동
수도리(콕트리스)님의 수기입니다.
정말로 한박스12개짜리 해봤는데 정말로 배고프다/배부르다 느낌 없었습니다.
다만 즐겁게 배부른 느낌이 없어서... 좀 아쉽더군요
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04:30
2015.11.04.
기린s
생언햇더니 내용이 이해가 댄다 ㅁ쥐..
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09:53
2015.11.04.
잉깅
잉깅
어디서 포도당 캔디 하루에 두 알 넘게 먹으면 신장에 무리간다는 말을 들은거 같은데
낭설인가요
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13:06
2015.11.04.
솔로깡
글쓴이
솔로깡 잉깅
네 하루야 뭐..... 하핫
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13:25
2015.11.04.
잉깅
잉깅 솔로깡
하루 먹는건 큰 문제 없다는 소리네요 b
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13:22
2015.11.04.
솔로깡
글쓴이
솔로깡 잉깅
신장에 무리를 줄 수 있는 여러 방법이 있겠지만, 대표적으로 당뇨로 인한 신장의 무리는 충분히 갈 것 같습니다.
물론 한 한달 먹는거야 괜찮겠지만 그게 1년, 2년 지속되다보면 세포손상이 지속적으로 누적되어 문제가 생길것입니다
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13:11
2015.11.04.
취소
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