첨부 (0)
[들어가기 전에]

고작 삼백몇십일 담배 끊은놈이
금연칼럼을 쓸 자격이 있느냐 라고 하실분들이 있을것 같아서요.... 맞습니다
담배는 자기가 핀 흡연경력 곱하기 2 만큼 끊어야
그때 끊었다고 할수있죠 저같은 경우는 20년을 끊어야
끊었다고 할수있고 그 이전에는 참고있다고 표현하는게
옳습니다.
하지만 제가 칼럼을 쓰는 이유는 저의 금연방법이
진짜 캡짱짱이라는걸 알리고 싶고 저처럼
공부시간은 안나오는데 담배까지 펴서
1시간 공부하고 담배피우러 가고
1시간 공부하고 담배피우러 가고
그러는 것때문에 자기 자신이 한심하게 느껴지고
독서실에서 옆에 중딩보다 오래 못앉아있고
담배만 진짜 어떻게 해결하면 내가 공부를 잘할텐데!!
라고 고민하시는 수험생분이 콕콕에
반드시 있으실거라 믿습니다.
제가 흡연충일때도 담배때문에 고민이 많아서
각종 커뮤니티에 뭐 다 검색해보고 사법고시 합격한
사람들도 담배를 피웠다는 사실을 알고 안심하기도 하고
그러고 또 공부 안되서 안하고 놀때는 담배핑계 대면서
일단 금연부터 해야겠다고 생각도하고 진짜 드럽게
짜증났었습니다.
그분들과 다시 금연을 시작한 제가 함께하고 싶어서
이 칼럼을 쓰는것이고 이 칼럼을 100명이 읽어서
1명이라도 제 방법대로 금연을 시도하셔서 좋은결과를
얻으신다면 저는 성공한거라고 생각하고
그분과 쭉 금연을 이어가고 싶은 마음, 그 뿐입니다.

다시 2015년 1월로 돌아가봅시다.
======================================



사실 나는 2015년 1월 이전에도

언제나 금연을 시도해왔다.

한 35번 정도 시도해서 짧게는 40분, 길게는 한달 정도 금연을 했던것 같다.

11개월 가량 금연을 한 대성공 이전까지는,

그렇게

많은 금연시도로 나는 내가 언제 제일 힘들고
언제 담배를 갈망하고 어떤 짓을 하면 안되고
그런걸 대충 알게됨.

나의 약점은 최초의 3일이다.

사람마다 전부 다르겠지만 현대 아산병원의
팟캐스트 채널 건강이라는 프로그램에서
금연은 시작후 3일이 가장 힘들다고 한다.

나도 물론 초초초 공감한다 금연시작후 3일이 제일 힘들다.
몸속에 니코틴이 3일~일주일 이면 모두 빠져나가기 때문이다.

그래서 나는 그 지옥의 3일을 잘 버틸수있게 전쟁을 준비한다.

더파이팅 만화책 1편~ 100몇권
영화 약 5편
드라마 2세트
귤,각종 과자 , 껌
땀복 등등

패션이과인 나의 머갈통에서 나온 생각은
땀복을 입고 쥰내 운동해서 땀흘리고
담배 생각날때는 세상에서 제일 편한자세로
만화책 영화 드라마 보면서 공부같은거 하나도 생각안하고
어떠한 스트레스도 안받고 그러면 잘 버틸수 있지않을까?
해서 다니는 단과학원도 월요일 빼먹고
토,일,월 이렇게 계획을 잡고 시행을 한다.

[1일차]

하루일과

잠은 자고싶은 만큼 잠 무엇보다 어떠한 스트레스도 받으면 안됨 그것이 포인트임
자고 일어나서 냉수한잔 들이킨후에 심호흡 하면서 스트레칭

헬스클럽 감
땀복입고 런닝 7키로 정도 함 헬스장 관장님이
밀대로 내 주변 닦음 땀 너무 많이 흘려서
웨이트는 스트레스 받을꺼같아서 안하고 바로 집가서

반신욕 함
반신욕 정말 좋음... 반신욕이 좋은게
헬스에서 땀을 그렇게 많이 흘렸는데 반신욕을 하면
신기하게 또 땀이 남... 저는 그 땀을 니코틴 먹은 액체라고 믿었음 패션이과라서 이것이 니코틴을 빨리 빼는 방법이라 생각했고 매우 도움되었음 근데 그 땀에서 담배냄새 거짓말
안하고 납니당... 진짜 ㄹㅇ임 몇번 그런적 있음
기분탓일수도 있지만 ...
반신욕하면서 아이패드로 영화한편 땡김

그러면 잠올때까지 누워서 먹고 마시고 만화책같은거
보면서 쉬는거임 단 술은 절대 안됨 이유는 설명안해도 알거라고 믿음

[2일차]

1일차랑 별 다를것 없지만 이 먹고 자고 쉬는
것도 슬슬 지겨울수도 있음
그러면 ??
운동을 더욱 해야함
진짜 힘들게 운동해야함 진짜 죽기직전까지 유산소
지금 흘리는 땀,고통 전부 금연에 대한 열정; 이라고 생각하면서
지금 참는 과정에 곧 내가 행복해지는 과정이라고 생각하고
힘들지만 참아봅시다 그리고 운동외에는 스트레스 받지마세요
근데 유산소 운동이라는게 결국엔 이것도 스트레스 받는다기 보다는 해소됨 땀흘리고 씻으면 정말 상쾌하잖아요~

[3일차]

아직도 힘듬 금단증상중 하나인
무기력감 , 우울감 , 졸음이 쏟아짐...
그럴때는 뭐 게임을 하던 만화책을 읽던
잠을 자던 운동을 빡시게 하던 어쨋든 버티세요
반신욕 절대 잊지말고

--------------------지옥의 3일 끝 ---------------------

엥? 뭐 이렇게 별거 없ㄴㅑ 장난치냐?
뭐 특급비법 있을줄 알았는데 허세지리구여~~
라고 생각하시는거 다압니다만 ㅜ ㅜ
3일을 버틴다는것은 이제 시작할 자격이 주어진것이고

땀복입고 달리고 반신욕 안빠지고 매일하고
그렇게 땀을 쭉쭉 빼면 심적으로? (저는 심적으로 느끼는것이 매우 크다고 생각함) 몸속에 니코틴이 빠진 느낌이 들고

이제 뇌속에 니코틴수용체가 없어지는 2주의 목표를 향해
달릴 자격이 생긴것입니다.

이제부터는 습관과의 전쟁입니다.
금연 별거 없습니다.
다음 칼럼에서는 마음가짐이나
위기상황에서 대처하는 자세에 대해서 작성해보겠습니다.
  • |
facebook twitter google plus pinterest kakao story band
Profile image

박카스

(level 1)
2%

아무도 나를 믿어주지 않을 때에도 자기 자신을 믿는 것,

그것이 챔피언이 되는 길이다.

 

-슈거레이 로빈슨 (복싱선수)-

자살은영원한안식 2016.01.22. 23:38
저는 금연 14개월째네요
(흡연경력에 비하면 터무니없지만..)
술자리에서가 가장 고비더라고요
술자리에서 딱 3번만 버티고나서
그 이후 못참을것같은 유혹은 없었고요
금연 초기(금연 10일이내)에는 흡연 욕구들면 허공에 퍽유손가락하고 음성으로 욕하면서 참았네요
(물론 혼자 있을따 해야되죠 주변인한테 발견되니 진짜 이상한 표정으로 봄)
분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
노하우:미분류 [대학생 필독] 간단하게 정리하는 수능영어와 실전영어의 차이. [15] file 솔로깡 16.01.25. 1486
노하우:미분류 I still have a soul 라이온 16.01.23. 152
노하우:미분류 남의 시선 신경 쓰지마십시오 [2] file 라이온 16.01.23. 479
노하우:미분류 산속 고시원 경험 & Tip [3] 라이온 16.01.23. 5598
노하우:미분류 일본어 절대 하지마세요. [3] 야채추가 16.01.23. 623
노하우:미분류 [금연칼럼 01] 황금의 3개월 NO! 3일 이면 된다.. [1] 박카스 16.01.16. 332
노하우:미분류 '제 글에 대한 보충 겸 해명' [1] 온새미로 16.01.16. 217
노하우:미분류 [금연칼럼 00 ] 내가 담배를 피우게된 그날 [2] 박카스 16.01.16. 179
노하우:미분류 온새미로님의 게시글에 대한 반박; 수능에 대한 대비는 수험서로 충분합니다. .... 16.01.16. 272
노하우:미분류 독학 n수 팁 - 3. 기타등등 즐라탄의미학 16.01.16. 592
노하우:미분류 독학 n수 팁 - 2. 공부의 기본 방향 [1] 즐라탄의미학 16.01.16. 652
노하우:미분류 독학 n수 팁 - 1. 공부 습관 만들기 즐라탄의미학 16.01.16. 1513
노하우:미분류 해설의 활용시기 온새미로 16.01.15. 140
노하우:미분류 수학, 이렇게 했다 (+내용보충/ 정리) 온새미로 16.01.15. 413
노하우:미분류 [관악떵글] 특별편 - 쓸 게 없으니 질문을 받는다 [22] 래인 16.01.15. 315
노하우:미분류 20일간 영어 원서를 읽고 느낀 점; 우리는 제대로 공부하고 있는가 [6] 온새미로 16.01.14. 1025
노하우:미분류 개정수학에서 많은 분들이 혼동하고 계시는 점 키랄 16.01.13. 291
노하우:미분류 개정수학이 표면적으로는 바뀐게 얼마 없습니다 키랄 16.01.13. 205
노하우:미분류 [관악떵글] 008 - 국가장학금 [3] 래인 16.01.04. 275
노하우:미분류 [관악떵글] 007 - 수업의 난이도(몇몇 이과 과목들 기준) [7] 래인 15.12.17. 1750
노하우:미분류 사수썰 - 공군 입대와 귀가 썰 [27] file 겨울 15.12.14. 8324
노하우:미분류 4수썰 - 11월 ~ 3월 [11] 겨울 15.12.12. 849
노하우:미분류 스콰트할떄 유의점. [8] 야채추가 15.12.06. 820
노하우:미분류 수험생 스트레칭 이것만해라. [14] file 야채추가 15.12.05. 1318
노하우:미분류 [피스타론] (구 덕수리) 알바생이 꼭 알아야 할 법률지식 [23] file 피스타치오 15.12.05. 372
노하우:미분류 헬스장에서 사기 안먹는 전반적인 팁. [13] 야채추가 15.12.04. 3593
노하우:미분류 [관악떵글] 006 - 등록금 [7] 래인 15.12.03. 333
노하우:미분류 [관악떵글] 005 - 폭설 [2] 래인 15.12.03. 182
노하우:미분류 [대학교양] 인간이 그리는 무늬 하늘연 15.12.02. 129
노하우:미분류 [관악떵글] 004 - 28동 [4] file 래인 15.12.02. 304