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노/칼:운동 헬스하지마세요.

  • 야채추가
  • 조회 수 1065
  • 2015.11.18. 10:55

 가끔 몇몇분들이 헬스하는데 뭐 어떻게 하면 될까요. 라는 리플을 달거나 쪽지를 주시는데. 저는 추천 안합니다.


헬스하지마세요.


 헬스는 굉장히 지루합니다. 특히나 아메리칸 스타일 (고볼륨 고빈도)로 하면 몸도 너무 지쳐서 피곤하고 재미는 정말로 더럽게 없습니다.  그리고 헬스는 단기간에 티가 안나고. 장기간을 해도 본인이 원하는 몸을 얻을 확률은 거의 zero에 가깝습니다.


 현대의 웨이트트레이닝은 기본적으로 약물에 찌든 상태입니다. 라자르 뭐시기라는 사람은 본인이 네츄럴이라고 합니다. 근데 이사람이 프랭크제인과 키는 같습니다만 근육은 더많고 체지방은 더 적습니다. 프랭크 제인이 컵밥이라고 생각할수있는데 프랭크제인은 올림피아 1등이었고 본인이 스스로 로이더라고 밝힌 사람입니다.


 여기까지 보고서 누가 '시간이 지나면서 훈련법이 바뀐거 아니냐.' 라고 할수있는데. 인간의 DNA는 백년이란 짧은시간안에 바뀌는놈이 아닙니다. 그리고 아무리 훈련이 변하고 과학적이라고 해도 인간의 한계는 있습니다. 대표적으로 백미터 달리기는 백년동안 1초 줄어들었습니다.


 헬스는 진짜로 지루합니다. 몸이 팍팍팍 변하는것도 아니고, 오랜기간을 한다고 해도 본인이 원하는 몸을 얻을 확률은 매우 낮습니다. 로이드를 하면 그나마 일반인 기준으로 '우와 개쩐다' 의 몸을 얻을수 있을지 모릅니다만, 자기 목숨버려가면서 운동하시는분은 여기에 없겠죠.


건강유지든, 다이어트든 헬스보다는 본인이 좋아하는 재미있는걸 하세요. 뭐 격투기도 좋고. 배드민턴도 좋고. 탁구도 좋고. 일단은 재미가 있어야 오래하는 법입니다. 

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댓글
28
달팽이유
1등 달팽이유

그래서 저는 수영을 하고 있습니다ㅎㅎ

 

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11:12
2015.11.18.
라니스푸틴
3등 라니스푸틴
구기/단체종목이랑 개인종목별로 좋아하는 스포츠가 한두개쯤 있는게 좋은것같조
전 배구랑 축구, 자전거타기, 칼리스테닉스를 하고있습니다. 물론 재수생활중에는 배구랑 축구는 전혀 못해서 몸이 근질근질했조
웨이트 트레이닝에도 관심은 있는데 한국에서 워낙 제대로 배울데가 없다보니..
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11:42
2015.11.18.
야채추가 라니스푸틴

글로도 영상으로도 배우는거 아닙니다. 일단 본인이 어느정도 레벨이 될때까지는 옆에서 누가 지도해줘야 합니다.

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13:04
2015.11.18.
라니스푸틴
라니스푸틴 야채추가
구럼 영상으론 배워도 대는검니가
여태 한다리 스콰트랑 자전거로 언덕오르기가 하체운동의 전부였는데 무게스쿼트 제대로 해보고싶조
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12:53
2015.11.18.
야채추가 라니스푸틴

삽집 숯불 관장님이시네요.

스콰트랑 역도는 글로 배우는게 아닙니다. 

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12:45
2015.11.18.
라니스푸틴
라니스푸틴 야채추가
http://www.ddanzi.com/index.php?mid=endBroadcast&category=2267218&document_srl=2321488
이런거 보면서 혼자배우는건 넘 위험한가요
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12:41
2015.11.18.
야채추가 라니스푸틴

 벤치.스콰트.데드. 턱걸이. 푸시푸레스 (밀프로 대체 가능..하나 개인적으론 푸시프레스 추천.)

많이 하세요.

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11:56
2015.11.18.
라니스푸틴
라니스푸틴 야채추가
좋아는 하는데 초짜일 뿐이조. 입운동은 올림픽 주전급이조
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11:54
2015.11.18.
야채추가 라니스푸틴

칼리스테닉스 말하는 사람 처음봤네요. 운동 많이 좋아하시나 봅니다.

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11:54
2015.11.18.
아재바야시
축구 농구 검도 하는데 살이안빠져서... 식단조절 어찌하죠
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11:56
2015.11.18.
야채추가 아재바야시

7:3 법칙이 있습니다. 식사가 3이고 운동이 7. 그렇다면 운동만 미친듯이 하면 (7이니깐) 커버가 될까. 라는 이야기인데. 그렇지 않습니다. 70점 짜리 몸이 되겠죠. (프로선수라면 운동만으로도 가능합니다.)

 

 그냥.. 너무 과하게만 먹지 마세요. 시중에 많이 알려진 다이어트의 가장 큰 단점이라면 장기간 지속이 어렵다는겁니다.

너무 과하게만 먹지 마세요. 아마도 시간이 모든것을 해결 해줄껍니다.

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11:58
2015.11.18.
새우
하악 뒷다리 운동할때 카타르시-스
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12:01
2015.11.18.
야채추가 잭팟곤운

허그네님이 사람모양 조각을 만듭니다. 일단 커다란 직사각형 석재를 샀습니다. 처음부터 사포로 석재를 문지릅니다. 지나가던 제가 말합니다. '일단 대충 정으로 쪼개고 나중에 섬세할때부터 사포로 밀면 되지 않나요.?'

 

 일단 데드리프트 (정)같은걸로 조지고. 나중에 레그컬 (사포)로 하세요.

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10:18
2015.11.21.
잭팟곤운 야채추가
저는 야구를 해서 햄스트링 단련하려고 일부러 레그컬 하는데 ㅠㅠ 왜죠
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10:14
2015.11.21.
야채추가 새우

레그컬이네요.

근데 전 레그컬 비추입니다.

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12:25
2015.11.18.
새우 야채추가
http://www.joyfit.co.kr/body_news_view.asp?arcNo=8619&page=2&block=0

요거라요★
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12:16
2015.11.18.
야채추가 새우

 다리를 앞으로 올리는거면 레그레이즈 이야기하시는거고. 뒷다리를 사용해서 몸을 들어올리는거면 GHR인데. 아마도 레그레이즈 일것같네요.

근데 레그레이즈는 뒷다리 운동 아닙니다. 

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12:14
2015.11.18.
새우 야채추가
풀업할때 광배근 너무 띵겨서 왕왕 우는대
뒷다리 올렷다 내렷다 하는 (이름 까먹) 그거 너무 짱이에여

이대로 필라테스를...
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12:12
2015.11.18.
야채추가 새우

그거 진짜 카타르시스 느끼는 사람있음. 과학적으롭 증명 됨. 

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12:08
2015.11.18.
미유미유

액상탄마님

허벅지와 엉덩이 종아리가 많이 두꺼운데 지방이 껴있습니다.

유산소와 기름진 음식 피해주는게 답이겠지요?

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12:34
2015.11.18.
간쓸개
전 잠자는거랑 숨쉬는게 좋아오..
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13:19
2015.11.18.
나무닭

운동은 모빌리티를 우선 베이스로 쌓고 진행해야합니다. 이 과정에서 신체의 불균형을 파악해서 근골격근을 정렬시키는 과정도, 좌식생활에 찌든 현대인에게는 필수겠지요. 그 후에 어떤 운동이라도 재미있는 운동을 하면 좋겠습니다.

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11:16
2015.11.21.
나무닭 야채추가

운동에 대한 글을 쓰면서 모빌리티에 대한 얘기가 전혀 없으시길래 댓글을 달기 시작한건데..

나름 전문적인 지식이 있으신듯하니 기본적인 모빌리티에 관한 소개는 하시고 운동에 대한 글을 쓰시는게 맞다고 봅니다.

일반인을 대상으로 한 글이라면 더욱 더 모빌리티에 대해서 글을 쓰는게 맞는거구요.

일반인이라면 모빌리티가 더 중요하죠. 통증 없는 건강한 생활을 위해 운동하는 거 아니겠습니까?

신체의 불균형에 대한 관대한 해석이 저와 상반되시는 군요.

그 '어느 정도'라는 모빌리티의 기준이 궁금하기도 하구요.

완벽하게 신체 정렬을 하기 위해서는 3년이나 모빌리티 드릴을 해야만 한다는 건 어떤 근거에서 하는 말씀인지 잘 모르겠습니다만

저는 모빌리티 드릴을 평생을 해나가는 생활운동의 하나로 생각하고 있습니다.

현대인의 생활 자체가 계속해서 신체의 불균형을 유발하니까요.

모빌리티만 해서는 안된다고 생각하시는데..

그럼 모빌리티와 운동을 병행해가는게 적당한 타협점이 되겠네요.

물론 그럼에도 모빌리티가 최우선이 되어야만 한다는 것은 정론입니다.

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15:12
2015.11.26.
야채추가 나무닭

 우사인볼트도 척추가 휘었습니다. 제가 진료받은 이성재 교수님. (무릎에 관해서 국내 넘버원)인분도 자기도 몸이 휘었다고 합니다. 인간이라면 어쩔수가 없다고. 저도 처음에는 몸을 무조건 정렬시키고 일단 모빌리티드릴 하고서 운동하고자 싶었지만, 이게 알고보니 완벽한 몸상태를 만드는건 불가능이랩니다. 인간이라는 한계상.

 

 저도 중학생때부터 프로가고싶어서 운동시작했었고. 지금도 나름 오래 했었습니다만, 모빌리티는 일단 '어느정도'만 나오면 된다고 보면 됩니다. '완벽하게' 모빌리티를 만들고 운동한다라... 그러면 적어도 모빌리티 드릴만 한 3년걸릴텐데 일반인에게는 맞지 않지 않겠습니까. 

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06:21
2015.11.26.
나무닭 야채추가

저도 처음엔 그렇게 생각했습니다만...운동 진행중에 결국 신체의 불균형이 드러나게 되고, 이는 부상으로 이어지게 됩니다.

뭐..저도 부상까지 당하고 나서야 깨달은 사실이니...

당장 통증 없으면 일단 운동 진행하게 되겠죠.

다만 부상으로 귀결될 가능성이 매우 높기에 모빌티리와 근골격근의 정렬이라는 정론을 말한 것입니다.

정론이란게 고리타분하고 비효율적으로 보이지만 장기적으로 보면 제일 효율적이고 효과적입니다.

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17:10
2015.11.25.
야채추가 나무닭

모빌리티를 베이스로 쌓는다. 저도 이게 맞는말이라고 생각합니다. 근데 현대인중에서 fms 테스트 완벽하게 나오는 사람 몇이나 있을까요. 저도 fms 에서 어깨 유연성은 병신입니다.. 그냥.. 어느정도 나오면 곧바로 ㄱㄱ 가 맞다고 봅니다..

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12:06
2015.11.21.
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