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노/칼:운동 운동 이거는 하고. 이거는 하지 마라.

  • 야채추가
  • 조회 수 1992
  • 2015.11.18. 13:03

 많은 분들이 잘못 알고계신게 많기에 종합적으로 글 하나 써봅니다.



일단 이거는 해라



1. 스트랩.액상탄마.역도화. 마누스그립 사기.

 

 스트랩을 확실히 돈값을 합니다. 누군가는 스트랩을 쓰면 악력이 안자란다고 하는데. 그건 악력훈련 따로 하면 됩니다. 국대분들만 해도 스트랩사용. 비사용 훈련 따로 합니다. 악력문제가 해결되면 더 집중력있는 훈련 가능합니다.


 액상탄마.- 액상 탄산마그네슘이라고 하는놈인데, 간단히 말하면 분필 빠개서 알콜에 갠겁니다. 액상탄마를 바르면 손에 땀을 줄여줘서, 더욱더 효율적인 운동을 하게 해줍니다. 게다가 고체 탄마에 비해서 먼지가 전혀 남지 않는다는것도 큰 장점이구요. 


역도화 - 사실 필요가 없을수도 있습니다. 그러나, 역도화를 하면 뒷굽 (약 일인치정도 있습니다.)이 있어서 스콰트 할때 자신의 유연성을 보상해줍니다. 한 십만원정도 밖에 안하니깐.. 사두는거 추천합니다. 이건 돈값을 합니다.


마누스그립 - 두꺼운 바 입니다 fat bar 이거 하나면 악력의 전반적인 능력을 다 늘릴수있습니다. 악력은 복리와도 같은놈이라서. 모든 운동의 효율을 높혀줍니다. 일반인은 필요없을지도 모릅니다만. 그래도 있으면 좋으니 추천 합니다. 마누스그립 끼고서 컬 하세요. 저도 이거 옛날부터 꾸준히 하니 경찰공무원 악력 60kg 껌으로 넘깁니다.



2. 유연성 운동.

 뻣뻣할 수록 더 쉽게 박살이 납니다. 유연성운동은 부상을 줄이고. 더욱더 효율적인 운동을 가능케 해줍니다. 예를 들어서 팔을 직각으로 위로 올리지도 못하는 사람이 푸쉬프레스를 할려면 어깨가 박살이 나겠죠.


 다만, 동적스트레칭에 비해서 정적스트레칭은 오히려 부상의 위험을 높힌다고 하니깐 운동끝나고를 추천드립니다.



3. 탈출법 배우기.

 인간이란 언제나 실수하기 마련입니다. 그렇기때문에 만에 하나를 위해서 탈출법을 배워야 합니다. 데드리프트야 그냥 놔버리면 되지만. 스콰트나 벤치프레스는 탈출법을 배워야합니다. 실제로 웨이트하다가 죽는 사람의 90%이상이 벤치프레스 하다가 목이 깔려서 죽었습니다.


 탈출법을 배우세요.




이거는 하지마라.


1. 무분별한 PT


 이런말 하면 참 씁쓸하지만. 별의별 양아치같은 놈들이 트레이너 하는 경우가 많습니다. 어떤놈인지는 고소가 무서워서 말을 못합니다만, 역도를 데드리프트 .반동 이빠이쓴 프론트 레이즈. 슈러그 뭐 이런식으로 구별해서 돈받고 가르치는 새끼도 본적 있습니다. 이런 새끼가 만약에 수학 선생을 한다면, ' 어짜피 수학은 0~9 까지 10가지의 숫자만 나오니 0~9까지 100번식만 쓰면 수학 만점임' 이라고 할 새끼입니다.


 자기가 피티를 받을사람이 어느정도의 레벨인지. 돈이 아깝지 않을려면 제대로 배워야한다고 봅니다. 양아치새끼들이 많습니다. 저위에 탈출법을 썼는데, 탈출법도 모르는 놈들 많습니다. 이런새끼들한테 피티 받는건 돈의 낭비입니다. 


 적어도 상대방의 레벨을 보고 받아야합니다.

뭐 피티했는데 머신만 알려주고, 보충제 장사하는 새끼면 일단 핑크덤벨로 발등찍어야합니다.



2. 단관절 운동.


 단관절 운동은 킬러문제같은겁니다. 일단 92점을 맞고나서 나머지 킬러문제를 맞출려고할떄나 단관절 운동을 하는거지. 본인이 짬이 안되면 할필요 없습니다. 제가 장담빠는데 레이즈류로 대포알 어꺠 만들려면 한 2년 걸릴겁니다. 


 참고로, PT랑도 비슷한 이야기인데. 초보자한테 단관절 운동 '만' 추천하는 거면 핑크덤벨로 발등찍고 고통스러워서 허리 구부리고 울면 머리에 레그드랍 날려야합니다. 레알. 구라아님. 



3. 인터넷으로 보고서 운동하기.

 운동은 절대로. 책이나, 동영상으로 보고 배울수없습니다. 본인은 '이정도면 잘하지 흐믓흐뭇' 이러고 있는데. 남들이 보면 개 병신일 확률이 매우 높습니다.

돈내고 배우세요. 돈이 아까울지 몰라도. 잘못배우면 장애인 될수있습니다. 그거에 비하면 싸게 먹히져.


 + 그리고 머슬지에 나온 루틴 따라하지마세요. 개네들은 이미 혈관에 로이드가 혈액대신 흐르는 새끼들이빈다.


4. 보충제

가끔 보충제 먹으면 근육빵빵 슈퍼맨 될수있을꺼라고 생각하는분 있는데. 그런건 불가능합니다. 그냥 이건 식품입니다.

게다가 현시대를 살아가는 한국인이라면. 3끼 잘먹으면 보충제는 필요없습니다. 보충제를 사는걸 입시에 비교하자면 문제 풀지도 않고서 책장에 모든 책 사두는거랑 같습니다. 뻘짓입니다. 돈이 아깝습니다.


 아, 드시고 싶으면 드세요. 솔직히 제 개인적인 생각으로는 보충제 퍼서 변기에 버리는거랑 같은짓인것 같습니다만 자기가 자기돈으로 사서 먹겠다는 무 슨상관인가여.


 종합비타민 이랑 비타민 디정도만 하나 사드세요. 

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댓글
5
피아테
1등 피아테

이 글을 포함, 3개의 액상탄마님 글을 '액상탄마(운동)'으로 분류를 변경합니다.

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
13:07
2015.11.18.
피아테
피아테 야채추가

운동 관련 글 쓰실 분 앞으로도 계속 액상탄마님 말고는 없을거같아서...

 

일종의 특별분류(?)죠. 규칙 다시 짜야지...

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
13:34
2015.11.18.
야채추가 피아테

 저 근데 앞으로 글 거의 안쓸껀데 상관없나여. 칼럼 자격 짤리지 않음.?

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
13:32
2015.11.18.
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