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노하우:미분류 [래너엘레나] 시험을 망쳐서/망칠까봐 공부가 안돼요

첨부 1
  1. 래너엘레나.PNG (File Size:31.2KB/Download:14)

래너엘레나입니다.


칼럼 기습 연재에 놀라셨나요?




오늘의 주제는


" 시험을 망쳐서/망칠까봐 공부가 안돼요 "


입니다.



자신이 시험을 망친 기억이 있거나

시험을 실패할까 두려워서


과도하게 불안해하고 긴장하며

그로인해 공부에 방해를 심하게 받는다면


이 칼럼에 집중! 하세요





자기 자신의 감정, 그로인한 행동을

컨트롤하는 것은 언제나


'자기 마음속에 지금 무엇이 가득 차 있는가?'


라는 질문입니다.


사람은 밥먹을 시간이 되면 

개인별로 조금씩 정도의 차이는 있지만

배가 고프다는 '생각'이

머릿속과 마음속을

상당부분 차지하게 되고


결국엔 무엇이라도 찾아 먹게되는

'행동'을 하게 됩니다.



이전에 다른 칼럼에서도 이야기 했지만

'생존' 을 목적으로 진화해온 인류는


긍정적으로 생각하기보다는

부정적으로 생각을 훨씬 잘하고

이에 훨씬 더 익숙합니다.

예를들어


이 음식은 먹어도 안전한 것인가

이 장소는 살기 적당한 곳인가

이 동물은 위협적인 동물인가

이 사람은 나에게 적인가 아군인가


와 같은 식으로


일단은 의심을 해보고

부정적으로 생각하는게

자연스럽습니다.


지금 처럼 고도로 문명화된 세상과는 달리

옛날에는 주변이 그다지 안전하지 않아서

무엇하나라도 일단은 의심을 해봐야

살아남을 수 있었으니까요.



그래서 따로 무엇하나

의도적으로, 혹은 습관적으로


긍정적인 생각을 해버릇 하지 않은

보통 인간의 마음속은 일단은

부정적인 속성이 높다고 보시면 됩니다.


당신과 당신의 친구, 가족 등

예외는 없습니다.


때문에 어떤 시험이나 면접을 앞두고

자신이 실패할까 불안해하고,


'만약 실패하면 ~ 할텐데'


하면서 일단은 최악의 상황을 가정하는 사람들이

그렇지 않은 사람들보다 훨씬 많은거에요.


낮은 성적을 내던 학생이

열심히 해보겠다고

높은 대학을 지망하고는

각오를 다졌을때


이를 응원하지는 못할 망정

나무라는 선생님, 부모님들이

그렇지 않은 분들보다

훨씬 많은 이유도

이 때문입니다.



그렇게 나쁘게 생각할 이유는 없는거지요.

그저 인간은 그렇게 진화해 온겁니다.

실패를 걱정하는 것은 평범한거에요.



하지만 마음이 강도가 약해서

이 부정적인 속성에 취약한 친구들은

때로 겪게 되는 자신의 '실패 경험'에 의해


앞으로 전진하는 것 자체가 불가능해지며

트라우마(trauma) 와 같은 병적인 상황을

경험하게 되기도 합니다.



이런 병적인 상황을 앓는 분이 아니더라도

당신이 보통의 인간이라면 이런 것들을

마주하게 될겁니다.


시험에 대한 두려움

좋지 않은 결과,

그에 대한 좌절과


당신을 걱정한다고 조언하면서

당신의 이상을 끌어내리며

더이상 날개짓을 못하도록

날개를 잘라버리는

가위같은


하지만 누구보다

평범한 인간들을 말이에요.




당신이 당신의 '평범한'

마음의 본능적인 어두움

떨쳐내버리지 못한다면


내 인생에서 털끝만큼도

중요하지 않은

어떤 사람의 무심한

한 마디 말에 의해


혹은


당신이 앞으로 경험할 시련,

그로 인한 두려움,

오직 한 두번의 실패에 의해


당신의 꿈이 난도질당하고

결국에 인생이 통째로

좌지우지되고 말겁니다.


moon_and_james-13 



이 모든 것들을

묵묵히 보고만 있으실건가요?



만약 아니라면 지금부터 말씀드릴

4가지 사항에 대해 두 눈 부릅뜨고

집중해주시기 바랍니다.




마음의 속성을 본래 부정적인 속성에서

뼛속까지 긍정적인 속성으로

바꾸기 위해 조금씩 몸에

습관처럼 익혀나갈 것들입니다.




-




1. 아침은 '오늘도 완벽한 하루가 시작되었어!'

라는 말과 함께 힘차고 활기차게 시작한다.


* 자신에게 힘을 주는 다른 긍정적인 말도 좋습니다.

스트레칭하며 소리를 크게 외치시는게 포인트.



-



2. 부정적인 의미를 암시하는 단어는

아예 쓰지 않고 생각하지도 않는다.


* 예전에 <긍정적인 단어만 쓰세요> 라는

칼럼에서도 언급했지만


나는 절대 실패하지 않을 거야

나는 절대 포기하지 않을 거야

나는 절대 시험을 망치지 않을 거야


와 같은 말보단


나는 성공할거야

나는 끝까지 해낼거야

나는 시험에서 만점을 맞을거야


와 같은 말을 쓰셔야 합니다.

자세한 건 칼럼 참고!



-




3. 버릇처럼 스스로를 칭찬한다.


* 자신의 어떤 사소한 성취

예를 들자면


오늘 분량의 영단어를 모두 암기 했거나

쉬는 시간에 공부를 잘 해냈거나

어려운 문제를 혼자 힘으로 해결해 냈거나


했을 때 스스로에게

'역시 난 최고야'

라는 식으로 습관적으로

칭찬합니다.




-




4. 무조건 긍정적으로 생각한다.


* 첨엔 부자연스럽게 느껴질지라도

아까 말씀드린 긍정적인 말만 하면서


긍정적인 방향으로만

생각하려고 노력하세요.

하다 보면 점점 익숙해질겁니다.



-




이 4가지만 습관들여도

어느샌가 부정적인 속성은 커녕


큰 실패 경험에서도 충격없이 딛고 일어나

무심히 앞으로 나아갈 수 있을 정도의


강한 긍정 멘탈을

가질 수 있을 겁니다.


감사합니다.




2015. 3. 4


래너엘레나




나로 말할 것 같으면 긍정주의자인데

다른 주의자가 되어봤자

쓸모 없을 것 같기 때문이다


ㅡ 윈스턴 처칠 (Winston Churchill)





래너엘레나.PNG
※ 위 글귀를 클릭하시면 래너엘레나의 
미공개 칼럼을 보실 수 있습니다.


P.S 비드엉 과 댓글 은
칼럼 연재에 큰 도움이 됩니다 :)

연세대학교 의과대학 의학과

Yonsei University College of Medicine

 

< 래너엘레나의 공부 블로그 >

→ http://blog.naver.com/332xoj

 

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댓글
3
작은곰
1등 작은곰
실천하겠습니다. 감사합니다~
이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
06:29
2015.03.04.
2등 근독

하지만 선민의식은 항상 경계해야한다 생각합니다.

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
00:10
2015.03.05.
근독 근독

건전한 자뻑은 쉽지가 않죠.

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
00:11
2015.03.05.
취소
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