첨부 (17)
  1. wrbls_01.jpg (File Size:33.6KB/Download:55)
  2. 리스트 롤러(完).JPG (File Size:48.4KB/Download:49)
  3. 이지컬.jpg (File Size:8.6KB/Download:46)
  4. 바벨.jpg (File Size:70.8KB/Download:47)
  5. 덤 02.jpg (File Size:49.3KB/Download:45)
  6. 덤 01.jpg (File Size:27.9KB/Download:52)
  7. 철봉.gif (File Size:158.6KB/Download:45)
  8. 악력기 02.gif (File Size:263.5KB/Download:50)
  9. 악력기 01.jpg (File Size:15.5KB/Download:47)
  10. 마누스그립 and 홍지승.png (File Size:987.0KB/Download:48)
  11. 마누스.jpg (File Size:27.3KB/Download:46)
  12. 손목근력기 (完).JPG (File Size:24.2KB/Download:52)
  13. 오르비 그립(完).jpg (File Size:3.39MB/Download:49)
  14. ap파워밴드(完).jpg (File Size:3.42MB/Download:48)
  15. 앤빌 그립(완).JPG (File Size:21.5KB/Download:48)
  16. 배틀해머 01.png (File Size:180.7KB/Download:51)
  17. 배틀해머.png (File Size:679.5KB/Download:51)

 지난 글에서는 악력기의 종류와 어떤 악력기를 선택할 것인가 하는 문제에 대해 알아보았습니다. 이번 글에서는 악력 단련에 사용되는 도구들에 대해 알아보겠습니다. 편의상 반말로 서술하겠습니다.
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악력기 01.jpg

악력기 02.gif

 01. 악력기

 위 사진처럼 생겼고 위 움짤처럼 운동하는 기구. 지난 칼럼에서 비교적 자세히 설명했었기에 더 이상의 설명은 생략한다.



철봉.gif

 02. 철봉

 위 사진처럼 생긴 기구이다. 몰랐던 사람은 잘 기억해두시길.



덤 01.jpg

덤 02.jpg

 03. 덤벨

 덤벨은 위 사진처럼 생긴 운동기구이며, 원판을 갈아 끼울 수 있는 조립식 덤벨도 있다. 일반적으로 조립식 덤벨의 가격이 더 싸다. 양손으로 드는 바벨에 비해 가벼운 무게를 들 수밖에 없어서 근육의 크기를 키우는 데 있어서는 바벨에 비해 불리하지만, 움직임이 좀 더 자유롭고 보다 다양한 방법으로 운동할 수 있는 것이 덤벨의 장점. 흔히 아령이라 하면 이 덤벨을 뜻한다. 




바벨.jpg

이지컬.jpg

 04. 바벨

 바벨은 위 사진처럼 생긴 운동기구이며, 덤벨과 더불어 웨이트 트레이닝을 할 때 가장 중요한 기구로 꼽힌다. 아래 사진처럼 꺾인 모양의 바를 이지바, 컬바 또는 이지컬바 라고 한다. 컬 동작을 할 때 쓰면 좋다.



리스트 롤러(完).JPG

wrbls_01.jpg

 05. 리스트 롤러

 리스트 롤러는 위 사진처럼 생긴 운동기구이다. 운동할 땐 2번째 사진처럼 팔을 적당한 각도로 뻗어서 기구를 잡고 손목과 전완의 힘으로 추를 감으면 된다. 이소룡이 좋아했던 운동으로 알려져 있고, 지금도 절권도 하는 사람들이 이 운동을 즐겨 한다. 지마켓 등에서 구매하면 3만 원 좀 안 되는 가격에 살 수 있으며 중고나라에서 구하면 좀 더 싸게 구할 수 있다.



손목근력기 (完).JPG

 06. 손목근력기(손목단련기)

 위 사진처럼 생긴 것이 손목근력기. 팔씨름 관련 커뮤니티나 검도 관련 커뮤니티에서는 꽤 괜찮은 운동기구라 평하던데 개인적으로는 그냥 그런 듯. 예전엔 꽤 비쌌는데 요즘은 엄청 싸니까 하나 정도 산다고 하면 말리진 않겠다.



마누스.jpg

마누스그립 and 홍지승.png

 07. 마누스 그립

 위 사진처럼 생긴 운동기구가 마누스 그립이다. 철봉이나 덤벨, 바벨 등에 부착해서 쓰는 보조 운동기구이다. 마누스 그립을 부착하면 손잡이가 두꺼워져서 물체를 들거나 철봉에 매달릴 때 악력과 전완의 힘이 많이 필요하게 된다. 헬스게이들과 팔씨름게이들의 평이 갈리는 운동기구인데, 헬스게이들은 악력이 부족할 경우 스트랩을 감아서라도 최대한 무거운 바벨 / 덤벨을 들어서 근육의 크기(벌크)를 키우려는 사람들이 꽤 많다. 그런데 마누스 그립을 쓰게 되면 들 수 있는 바벨 또는 덤벨의 무게가 줄어들기 때문에 헬스게이들은 굳이 이런 기구를 써야 하나 의구심을 갖는 사람이 꽤 있다. 반면 팔씨름게이들은 상대적으로 벌크 따위보다 악력 자체를 중요하게 생각하기 때문에 마누스 그립에 대해 꽤 호평하는 분위기. 마누스 그립을 이용해서 훈련할 때와 마누스 그립을 이용하지 않고 훈련할 때로 나누어서 훈련해도 된다. 1쌍이 한 세트이며 가격은 세트당 3만 원 조금 넘는다.




오르비 그립(完).jpg

 08. 오르비 그립

 위 사진의 운동기구가 오르비 그립이다. 마누스 그립과 마찬가지로 철봉이나 덤벨, 바벨 등에 부착해서 사용하는 운동기구인데, 두께가 좀 더 두껍고 동그란 모양이라 잡기 어려워서 마누스 그립보다 상급자용이라 할 수 있다. 평소 턱걸이를 곧잘 하는 사람도 철봉에 오르비 그립을 부착한 뒤 턱걸이를 하면 하나도 못 하는 경우가 꽤 많다. 가격은 파는 곳에 따라 1쌍에 26000~28000 정도. 



ap파워밴드(完).jpg

 09. ap파워밴드

 탄성밴드는 레슬링, 유도, 복싱, 핸드볼, 야구 등등 많은 종목의 운동선수들이 사용하는 운동기구이다. 팔씨름 선수들은 주로 실비스에서 발매한 탄성밴드인 ap파워밴드를 사용하고, 본인도 ap파워밴드를 사용한다. 굉장히 많은 동작으로 운동하는 것이 가능한데, 팔씨름 선수들은 주로 밴드의 한쪽 끝을 적당한 높이의 물체(본인은 주로 철봉에 연결한다)에 연결하고 다른 한쪽은 아래에서 소개할 앤빌 그립과 연결해서 팔씨름을 하는 동작으로 당기는 식으로 운동을 한다. 가격은 강도와 두께에 따라 다른데, 강도가 제일 낮은 제품(노랑)은 11000원이고 강도가 제일 높은 제품(회색)은 5만 원이 넘는다.



앤빌 그립(완).JPG

 10. 앤빌 그립.

 앤빌 그립은 앞서 소개한 마누스 그립, 오르비 그립 등과 같은 그립 보조 기구이다. 덤벨이나 바벨에 부착하는 것도 가능하고 케이블이나 탄성밴드에 부착하는 것도 가능하다. 팔씨름 선수들이 많이 사용하는 제품으로, 팔씨름 선수들은 주로 케이블 운동을 하거나 ap파워밴드로 운동할 때 앤빌 그립을 사용한다. 가격은 대충 3만 원 정도.



 배틀해머 01.png

배틀해머.png

 11. 배틀 해머.

 위 사진의 아저씨가 손에 들고 있는 것이 배틀해머. 조립식 덤벨과 비슷하게 생겼는데 한쪽은 손잡이이고 한쪽은 원판을 꽂는 곳이다. 품질에 대해서는 다들 입을 모아 호평하고 있는 제품이지만 가격이 정가 95000으로 꽤 비싼 편. 사실 조립식 덤벨 한쪽에만 원판을 꽂고 다른 한쪽을 손잡이 삼아 운동하면 배틀 해머와 비슷한 운동효과를 낼 수 있기에 필수적인 운동기구도 아니다.




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그립몬스터

(level 1)
42%

앤빌 그립 + ap 파워밴드 강력 추천

야채추가 2016.04.29. 23:42

리스트롤러는 철물점가면 만원내로 살수있습니다. 사실 운동기구에 거품이 좀 많죠. 대표적으로 하빈저 중량벨트? 이거 6만원인걸로 기억하는데 제 턱걸이 중량벨트 철물점가서 7천원으로 샀던걸로 기억합니다.

 

 그리고 마누스 오르비는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하, 이거 진짜로 써보면 느낌이죠 '물건이다'. 저거 아마도 한 3인치는 될껍니다. 마누스그립 프로가 2.5인치인데 ㅋㅋㅋ 저는 지금은 마누스그립프로 씁니다만, 나중에 이걸로 300파운드 데드하면 오르비 갈생각입니다.

 

 그리고 앤빌그립은 처음들어보는 운동기구인데, 도대체 어떤용도로 쓰이는건가요? 대충 사이즈를 보면 fat bar와 비슷한놈같은데 그렇다면 마누스로 카바 되지 않습니까.?

야채추가 2016.04.30. 13:05

슬링벨트 (최소 200kg 버팁니다.) + 쇠사슬사면 거의 웬만한거 카바 됩니다.

앤빌그립은 저런 용도로 쓰이는군여.. 저 팔씨름은 진짜 관심이 없어서 전혀 몰랐습니다..

그립몬스터 2016.04.30. 01:27

-운동기구 거품.. ㄹㅇ 공감합니다. 중량 벨트를 철물점에서 살 수 있는 건 처음 알았네요 정보 감사합니다

 

--앤빌 그립
 써보면 마누스 그립이랑 용도가 약간 다른데.. 뭐라 설명드릴지..
 https://www.youtube.com/watch?v=WHmxv0aX5is
 https://www.youtube.com/watch?v=TJDLez-gBuA
 위 영상 보시면 대충 감이 오실 듯 합니다. 덤벨 / 바벨에 부착해서 쓰는 건 몰라도 케이블이나 탄성밴드랑 연결해서 팔씨름하는 듯한 느낌으로 운동하는 건 마누스 그립이나 오르비 그립이랑 상당한 차이가 있어요

 

 

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