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돌부처

콕콕 [1일1글][압축/정리] 어떤 영양제를 선택해야 하는가? [2]

제목 중 [1]은 앞으로 [2], [3] 등이 이어진다는 뜻입니다.

아직 다 못 썼습니다.

정리는 나중에 하겠습니다.
그것이 언제가 될지는 모르겠습니다.


[메디텔] 어떤 영양제를 선택해야 하는가? 영양제의 궁금증을 탈탈 털어본다!

2017. 5. 26.

中에서


■ 만성피로증후군, 부신피로증후군

‘나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나’ 참조하세요.

부신피로가 심하면 영양제만으로는 안 됩니다.

아침에 일어나면 2시간 안에 아침밥을 꼭 먹어야 하고

배가 고프면 얼른 먹고 배가 부르면 얼른 손을 놓으면서

하루 조금씩 5끼를 먹고

오후 4시에 견과류 간식을 먹고

그런 것을 지키면서 몸을 유리잔 다루듯이 다뤄야 합니다.


■ 비타민은 복용 용량이 유동적입니다.

보통은 1알 먹지만

저녁까지 과로해야 한다, 2알 먹는다.

밤늦게까지 회식하고 술도 많이 마셔야 한다, 3알 먹는다.

마라톤, 4알 먹는다.

이렇듯 내 몸이 굉장히 에너지를 필요로 할 때 용량을 늘리는 식입니다.


■ 천연 형태 비타민E = D-알파 토코페롤

합성 형태 비타민E = DL-알파 토코페롤


■ 칼슘 먹으면 심장병에 나쁘지 않나요?

칼슘은 우니나라 국민들에게 가장 부족한 영양분 중 하나입니다.

하루에 1~2알, 부족한 것을 채워주는 개념상 먹는 것으로 

절대 심장병 많이 안 생깁니다.


■ 의사들이 영양학을 잘 안 배운다.

저도 4학년 때 1학점이 끝이었네요.


■ 비타민c 많이 먹으면 돌 생긴다?

그거 엄청 많이 먹어야 해요.

현실적으로 있을 수 없는 얘기에요.

몇 알씩 몇 달 정도 먹어야

언론에 나오는 기형아도 나오고 돌도 생깁니다.


요로결석이 생기는 사람은 자신의 체질입니다.

그러면 비타민c를 너무 한꺼번에 많이 먹으면 안 됩니다.

평소에 요로결석, 신장결석으로 고생한 적이 없는 사람은 많이 먹어도 괜찮습니다


■ 콜레스테롤에 ‘홍국’이라는 붉은 쌀이 좋기는 하나

콜레스테롤, 고혈압, 당뇨는 영양제로 치료하려고 하지 마시고

약을 드세요

약이 가장 저렴하고 좋습니다


■ 비타민D 주사보다는 먹는 걸 매일 드세요.

너무너무 과로했다, 번아웃, 녹다운됐다, 내일 너무나 중요한 일이 있다 등

그러면 가끔씩 주사는 괜찮습니다.

주사는 이렇듯 꼭 필요할 때 가끔만 맞는 것이지 매일 맞으면 안 됩니다.


■ 비타민C 메가도스 요법

비타민C, 10알씩 한꺼번에 먹으면 설사합니다

평소에는 500-1000mg 먹고 있다가

과로할 때 용량을 높이면 효과적입니다.

감기를 앓고 있는 기간을 하루 이틀 줄여주거나

감기가 심한 정도를 줄여줍니다.

각 끼니마다 1~2알 드시면 됩니다.


■ 크레아틴 

갑자기 근육을 만들고 싶을 때

단백질 파우더에 추가해서 먹어도 되지만

보통 때는 많이 드시지 마세요


■ 비타민B 먹고 울렁거리시는 분은

체중이 적게 나가는 분일 수 있으니까

용량을 줄이세요


■ 갱년기, 심혈관질환 위험이 올라가니

오메가3 용량을 늘려야 한다.


■ 보통 오메가3는 몇 살부터 먹이면 좋나요?

아주 건강하면 24개월부터

아이가 음식을 잘 안 먹으면

이유식 하는 무렵부터 먹어도 괜찮아요.


■ 오메가3가 고지혈증에 안 좋은 거 아니에요.

그건 절대 아니에요. 오히려 좋지요.

오메가3가 콜레스테롤을 떨어뜨리는 건 아닌데

콜레스테롤 높은 분들에게 도움이 됩니다.


■ 혈액 투석을 받는 분 등

신장이 안 좋은 경우에는

영양제 복용에 주의해야 합니다.

오메가3라든지 이런 건 괜찮고

칼륨 조심해야 한다. 칼륨 많이 들어있는 제재.


간경변 있으신 분도 조심해야 합니다.

영양제가 식품이긴 하나 용량이 한꺼번에 많이 들어오니 말입니다.


#영양학 #오메가3 #영양제 #메가도스요법비타민C #비타민D #천연형태비타민E #용량 #요로결석 #홍국 #영양분

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댓글
1
restlessmath
1등 restlessmath

제가먹는거 제가 체감한거 정리해서 쓰긴해야하는디

요새 넘 귀찮져,,

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23:34
2019.01.07.
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