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돌부처

콕콕 [1일1글][압축/정리] 어떤 영양제를 선택해야 하는가? [1]

첨부 1
  1. 0.jpg (File Size:71.3KB/Download:15)

본문의 내용과 무관한 이미지입니다.


제목 중 [1]은 앞으로 [2], [3] 등이 이어진다는 뜻입니다.

아직 다 못 썼습니다.

정리는 나중에 하겠습니다.
그것이 언제가 될지는 모르겠습니다.


[메디텔] 어떤 영양제를 선택해야 하는가? 영양제의 궁금증을 탈탈 털어본다!

2017. 5. 26.

中에서


■ 비타민제는 약이 아니다. 반찬, 식품과 같다.


■ 종합비타민제를 먹고 속이 더부룩하다.

들어있는 칼슘이 탄산칼슘인지 구연산칼슘인지 구분한다.

탄산칼슘(calcium carbonate)은 소화장애를 일으킬 수 있고, 위산이 있어야 흡수가 잘 된다.

구연산칼슘(calcium citrate)이 포함되어 있는 종합비타민제를 드셔야 한다.

위장장애가 있는 분에게 도움이 된다.


■ 루테인 눈에 도움됩니다.


■ 당뇨

1. 당뇨약, 고혈압약 등은 체내에서 몇몇 영양분을 몰아내어

영양부족을 가져오기 때문에 종합비타민제를 권한다.

2. 오메가3를 권한다

오메가3가 콜레스테롤 수치를 낮춘다 생각하는데 그렇지 않다.

당뇨환자는 탄수화물을 먹으면 중성지방이 많이 올라가는데

오메가3가 중성지방 수치를 낮춰주고 

당뇨, 고지혈증 등 때문에 생기는 동맥경화에 도움이 된다.


■ 암 환자 영양제 먹어도 될까요?

영양결핍에 빠질수록 암세포가 더 악랄해진다. 독해진다.

더 빨리 분열 · 증식하고 더 적극적이고 맹렬하게 

다른 장기로 전이되고 퍼진다.

암에 걸릴수록 영양을 잘 섭취해야 한다.

내 몸 전체가 암세포를 꽉꽉 눌러줘야 한다.


■ 비타민D 결핍인 분들은 대장암 · 유방암 발생률이 높으니

적어도 비타민D 혈중농도를 정상으로 올려주셔야 한다.

영양제가 암을 낫게 하는 것은 아니지만

비타민D를 충분한 고용량으로 먹어서

혈중농도 30 ng/ml 정도가 정상인데

44 ng/ml가 넘게 해야 한다.

3000IU 정도는 드셔야 한다.


■ 똑같이 비타민D를 먹어도

뱃살이 나오고 술을 마시고 피부가 검은 사람일수록 흡수가 잘 안된다.


■ 최소한 웃통 벗고 30분 이상은 일광욕을 해야

하루에 필요한 최소의 비타민d가 나온다.

SPF8만 넘어가도 비타민d 형성이 안 되며 

60, 65세 넘어가면 햇빛을 쐬어도 비타민D 형성이 잘 안된다.

영양제 드세요.


■ 와파린 복용 중이다.

종합비타민제에 비타민K는 보통 소량이 함유되어 있다. 이 정도는 괜찮다.

오메가3, 하루 1~2알, 즉 생선 한 토막 분량을 먹는 것은 괜찮다.

청국장, 몇 주에 한 번씩 먹는 것은 괜찮다.


■ 구내염이 자주 생기는데 도움이 될만한 영양제?

비타민B군이 골고루 들어있는 종합비타민제,

그래도 안 되면

비타민B6(피리독신), B9(엽산), B12(코발라민) 따로 얹어 먹도록 한다.


■ 비타민B는 권장량의 1000~3000% 먹어야 한다.

100%는 일일 권장량 개념.

적정 용량이 아니라 결핍증을 겨우 모면케 할 정도의 수준을

일일 권장량이라 칭한다.


비타민B는 현대인들에게 제일 많이 필요한 영양소

늘 뇌가 스트레스에 시달리기 때문이다.

비타민B가 부족하면 피곤하고 지치고 입맛도 떨어진다.

상당히 많은 용량으로 들어가줘야 한다.


■ 내가 영양제를 먹어도 효과가 없다고 생각되면

vit B1인 티아민의 함량이

50-100mg 들었나 그거 체크


■ 잘 체하는데 도움이 될만한 영양제가 있을까요?

별로 없다.

나이 들면서 소화효소가 줄어들어 늘 더부룩한 부모님이라면

소화효소제재가 들어있는 것을 따로 드세요.


■ 고혈압

고혈압은 영양제로 해결하려 하지 마세요

좋은 고혈압약들이 많습니다.

고혈압약이 뇌졸중, 심장병을 줄여주지만

몇 가지 미네랄을 고갈시키기 때문에

종합영양제를 먹어 약물로 인한 영양결핍을 막아주면 됩니다.

종합영양제가 혈압을 내려주는 것이 아닙니다.


#비타민D #영양제 #오메가3 #종합비타민제 #몇몇영양분 #영양 #비타민K #영양소 #비타민제 #calciumcarbonate

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댓글
5
1등 미드나잇

저 비타민제 저는 안 맞더라구요.

식후에 먹든 식후 30분에 먹든 공복에 먹든

토나옴.. 초록색캡슐재질이 뭔가 안 맞나봐요ㅠㅠ

작년 수험때 조금 먹다가 버렸네요..

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23:01
2019.01.06.
돌부처
글쓴이
돌부처 미드나잇

저는 태블릿으로 먹고 있어서 캡슐은 잘 모르겠어요.

몸에 잘 맞는 영양제 찾아 도움받으셨으면 좋겠네요.

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
23:04
2019.01.06.
미드나잇 돌부처

오호 이건 태블릿이네요. https://www.kockoc.com/newgari/1191943#comment_1191962

태블릿으로 복용 해봐야겠습니다. 감사합니다.

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
23:11
2019.01.06.
restlessmath
2등 restlessmath

조심해야하는건

암환자의 경우 암세포에도 똑같이 영양을 공급하는꼴이 될수도있다고해서

무조건 전문의와 상담후 복용하라고 하더라고요


이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
11:22
2019.01.07.
3등 신야

examine.com

webmd.com

같은 사이트 이용하셔서 자신에게 필요한 영양제 찾아보시는 것도 좋아요.

다만 주의하셔야 할 건

별 효과 못느끼는 것이 대다수고

드라마틱한 효과는 의약품에서 찾아야지 supplements에서 찾으면 안됩니다.

신경계에 작용하는 것 또한 주의하셔야 하구요.

이 댓글을 신고합니다. 취소 신고
12:50
2019.01.07.
취소
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